我是第一胎懷雙胞胎，完全沒有照顧寶寶經驗的我，在生產前根本沒想到產後會過著什麼樣的日子。
產前我每天只傻傻的想著要怎麼撐到37週。
我每個禮拜上孕婦瑜珈(對舒緩後期不適非常有用！)，每天走路上下班，後期已經走不動了，但我只能走路才能到公司，還是硬走，就走非常緩慢，有時候宮縮就走三步休息一下，一整個很蝸牛。
撐到35週+0，破水了，就生了。自然產。
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第一個月我在月子中心度過，第二個月我2個姊姊有幫忙照顧雙胞胎，之後就展開一打二的生活。
如果和我一樣是新手媽咪就遇到雙胞胎的話，真的強烈建議不要一出院就一打二，給自己一些緩頰的時間，不論你多麼勇健如牛都需要一點時間習慣有寶寶的生活，更何況一次來2個寶寶。
我一打二的中心準則很簡單，就是兩個當一個養，作息一致。
調整2個寶寶的喝奶、睡覺時間到幾乎一樣，後來自然小便拉屎的時間也差不多。😆
剛從醫院或月子中心回家的時候是最難熬的，寶寶還在適應新環境，常常半夜哭鬧不休，日夜顛倒，一開始新手爸媽只能用體力和耐心去拼了。
雙胞胎寶寶的生活大概是睡醒-->換尿布-->喝奶-->玩耍-->睡覺。看寶寶狀況也可先喝奶再換尿布，但最好盡量保持一致。寶寶還不懂我們的語言的時候，他可能不知道下一秒會發生什麼事，如果每次順序一致，寶寶會比較有安全感，他會覺得他慢慢知道醒來就會先換尿布，然後喝奶。
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我是第三個月開始調整雙胞胎的作息，因為我開始一打二了！如果作息不同媽媽就沒時間睡覺休息。
先花三天時間紀錄雙胞胎各自的作息時間(喝奶時間、睡覺時間、起床時間)，然後思考2個人的作息表要怎麼微調成一樣的，然後在紙上列出理想的作息時間表。
例如原本A寶6點起床、6點半喝奶、8點到10點睡覺，B寶8點起床、8點10分喝奶、9點半到12點睡覺。希望折衷調整成7點起床，7點半喝奶、9點到11點睡覺。
將希望的理想時間表寫下來後，放在手邊，隨時可以看到的地方。
理想時間表不要不切實際，要符合這個年紀的睡眠量，新生兒一開始大概是3小時喝一次，慢慢拉長變4小時喝一次(2小時醒著、2小時睡覺)。
我在雙胞胎一歲前，每個月都會谷歌該月齡寶寶該有的睡眠長度，網路上很多媽咪分享作息表和總睡眠小時，每個小孩愛不愛睡有些微差距，但可以參考。例如打關鍵字"2個月 睡眠"或"2個月 作息"，就會有很多參考資料。
理想時間表和雙胞胎現行的作息也不要差太多，變動太大寶寶會很累，失敗率高，媽媽也會覺得很挫敗。
接著就依這張列出的時間表來作業，但是不強求，給寶寶一個禮拜的時間，大多7天後都可以調整作息成功。
不強求的意思是，寶寶該醒了還不醒，我也不會應把他搖醒太殘忍了😣該醒的時間我會透過環境暗示現在要起床了，例如把燈打開、在旁邊用一般音量說話、把安眠音樂關掉......等等。
透過環境暗示寶寶該起床了，如果有一個寶寶繼續睡，可能他特別累吧～就等他願意起床的時候再起床。
入睡也是透過環境暗示，製造一個睡眠儀式，例如關燈、開小燈、開睡眠音樂，暗示寶寶該睡了，如果有一個寶寶不睡就等他想睡，但環境保持睡眠模式，逼不得已要開燈的話盡量開小燈，不要突然開大燈，會給寶寶一種白天的錯覺。
一開始可能遇到有一個寶寶的作息不照媽咪預設的作息走，不要緊張，慢慢來，透過環境暗示慢慢讓他習慣新的作息。偶爾也確認是不是作息變動太大，他可能根本不累叫他怎麼睡，就微調一下作息表或者讓寶寶醒著的時候多一點活動。
大部分7天內作息都可以調整成功，但成功後偶爾還是會有點走鐘的，畢竟寶寶是活的不是機器人。我覺得可以接受2個人作息的誤差要在1小時內，這樣調整回去不會太難，媽媽也還有時間休息。
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調整成功後，偶發狀況。如果上一輪本來該睡2小時，A寶有睡滿，B寶最後10分鐘才睡著。這種情況媽咪真的會超痛苦，基本上就要考慮個別寶寶狀況，也要考慮媽咪有沒有時間休息，真的會很掙扎。
我的做法有2種。
第一種是讓A寶睡滿2小時，B寶睡20~30分鐘就把B寶叫起來喝奶，一樣盡量不要硬把寶寶叫醒。有一種說法是寶寶只要有睡超過15分鐘，他儲存的體力就可以讓他活動1個小時以上。考慮到新生兒我不忍心，會讓他睡一會兒。如果是大寶寶我就不客氣了(誤)😂
第二種是A寶睡著40分鐘後若B寶還沒睡著而且完全無睡意，那就讓B寶的哭聲把A寶叫醒，如果B寶不哭或哭聲叫不醒A寶，那就開燈、關音樂、在旁邊說話。如果一個不睡那就大家都別睡。😏讓他們活動一下，等有睡意再一起睡囉。但記得嗎？如果睡了15分鐘，寶寶可以撐一個小時，所以可能會讓他們活動超過30分鐘，看情況再關燈睡覺。
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也可能是睡到一半A寶先起床了，B寶還在睡。那我會看時間，如果A寶醒來的時間距離該醒來的時間還很久(A寶只睡一下下)，那就保持睡眠儀式的狀態，大人離開或裝睡(通常我會真的睡著😂)，讓A寶自己睡著。
如果A寶醒來的時間很靠近該起床的時間，那就讓他起來吧，如果他不哭不鬧，就讓他躺到預計的起床時間。如果他在哭鬧，那就看B寶累不累，如果B寶有睡飽，就讓A寶把B寶吵醒，大家一起起床。如果B寶很晚才睡著，那我就會趕快把哭鬧的A寶抱起來安撫，幫B寶多爭取一點睡眠時間。
畢竟睡得好吃得飽，才會有天使寶寶😇出現啊！！！
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媽咪心目中的理想作息表當然是要睡過夜囉！
但是記得不要離目前雙胞胎的現實狀況太遙遠，可以慢慢把半夜的睡眠時間拉長。睡過夜對媽咪而言是看運氣，天使寶寶月中就睡過夜，有的要熬到一歲多。但我覺得如果作息有固定下來，睡過夜就不遠了！
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